Вина или стыд?
Мы строим свою жизнь и отношения с другими людьми на основе внутренних правил, жизненных принципов.
Вина - это чувственная реакция на нарушение собственных жизненных принципов, а стыд подразумевает нарушение жизненных принципов другого человека.
Чувствуя вину, есть чёткое ощущение, какой причинён вред другому человеку, и какие могут быть последствия поступка.
Чувствуя стыд, ощущения словно размазаны. Ощущение о том, что сделанное кому-то навредит, не имеет фактических оснований. При этом есть ощущение несправедливости, неприятие правильности реакции окружающих.
Первым шагом в работе с обоими чувствами будет трезвая оценка ситуации.
Кто участвовал в ситуации?
Какие мотивы были у каждого участника?
Какие слова были произнесены каждым участником? Какие он мог вкладывать в них смысл?
Каков итог ситуации для каждого?
Вторым шагом - оценка своих принципов.
«Какие нормы я нарушаю в этих случаях?» «Если я не хочу следовать этим нормам, то какие нормы я выберу для себя?» «Хотелось бы мне, чтобы этим нормам следовали окружающие меня люди?»
В ситуации стыда формулируем свой жизненный принцип или модифицируем старый, представляем будущие ситуации, где действуем согласно своим ценностям.
Когда же человек осознаёт, что нарушил собственные принципы, то вместо чувства стыда, он испытывает чувство вины.
С виной немного проще: анализируем, что мы можем сделать, чтобы исправить последствия, извиниться. Представляем будущие ситуации, в которых будем действовать согласно существующему принципу, какие альтернативные действия можно совершить, чтобы не оказаться поглощенным чувством вины.
Как считаешь, есть ли общие жизненные принципы? Какие?
Эффективным способом получения опыта нового восприятия себя в ситуациях с этими чувствами, является техника переключатель.
О ней я расскажу в прямом эфире в четверг в 13.00!